Schon beim Aufwachen planen wir innerlich den Tag, wissen später gar nicht mehr, welchen Geschmack die Zahnpasta hat oder wie unser Duschgel riecht. Während wir frühstücken checken wir schon unsere Emails und unsere Gedanken sind wie umher hüpfende Kinder. Viel zu schnell sind wir im Autopilot, von Gedanken und Gefühlen geleitet, können nicht mehr abschalten und zur Ruhe kommen. Und oft viel zu spät nehmen wir Warnsignale unseres Körpers wahr. Erkennen Sie sich in der Beschreibung wieder? Und das, obwohl in der heutigen Zeit jeder von Achtsamkeit spricht.

Achtsam sein heißt, aus dem Autopiloten auszusteigen und die Wahl zu haben, womit wir uns jetzt beschäftigen und welche Gedanken und Gefühlen wir nachgehen. Dadurch können wir den Herausforderungen des Alltags gelassener begegnen, fühlen uns weniger gestresst. Jon Kabat-Zinn, der das buddhistische Prinzip für den Westen als religionsunabhängige Methode zur Bewältigung von Stress modifizierte, geht davon aus, dass jeder die Fähigkeit zu Achtsamkeit in sich trägt. Sie ist nur oft nicht mehr direkt verfügbar, kann aber durch entsprechende Schulung wieder erweckt werden.
 
Mein 8-Wochen – Kurs "Vom Autopilot in die Achtsamkeit" vermittelt Ihnen die Grundlagen der Achtsamkeit und macht Sie mit den klassischen Übungen und Meditationen vertraut, die unsere Aufmerksamkeit auf die Wahrnehmung unseres Atems, unseres Körpers und unserer Gefühle und Gedanken lenken. Daneben erfahren Sie, wie Se nahezu jede Handlung im Alltag achtsamer ausüben und dadurch intensiver erleben können.

Der neue Präventionskurs "Achtsamkeitstraining für Stressbewältigung"  ist eine Kombination von Strategien aus dem Stressmanagement und Achtsamkeitsübungen. Erlernen Sie, Achtsamkeit als gesundheitsfördernde Ressource bei der Bewältigung von Stress zu nutzen.